Cari pazienti,
oggi voglio parlarvi di un tema che riguarda tutti noi: come mantenere il sistema immunitario forte e reattivo in modo naturale. Le nostre difese, infatti, sono il miglior scudo che abbiamo contro virus, batteri e stress quotidiano 🛡️
🥗 Partiamo dall’alimentazione
Il primo consiglio che vi do è sempre lo stesso: mangiate bene e variato. Non servono integratori costosi se prima non costruiamo una base solida con i cibi giusti.
🍊 Agrumi, kiwi, peperoni → ricchi di vitamina C, fondamentale per la produzione dei globuli bianchi.
🐟 Pesce azzurro, uova, funghi → ricchi di vitamina D, che modula la risposta immunitaria.
🥜 Frutta secca e semi → preziosi per zinco e selenio, minerali che proteggono le cellule dallo stress ossidativo.
🏃😴 Movimento e riposo
Vi ricordo spesso quanto sia importante fare attività fisica regolare, anche solo una camminata quotidiana. Il movimento stimola la circolazione e ci aiuta a smaltire lo stress.
Allo stesso modo, non trascurate il sonno: di notte il corpo “ricarica le batterie” e rafforza le difese.
🌸 Le piante che ci vengono in aiuto
Nella pratica quotidiana utilizzo spesso rimedi fitoterapici. Alcuni esempi utili:
🌼 Echinacea, per stimolare le difese.
🌹 Rosa canina, fonte naturale di vitamina C.
🌱 Astragalo, pianta adattogena che sostiene nei periodi di stanchezza.
🌿 E il CBD?
So che molti di voi mi chiedono spesso del CBD. Non è un immunostimolante diretto, ma può fare la differenza per il benessere generale:
✨ aiuta a ridurre lo stress, uno dei peggiori nemici del sistema immunitario;
😌 migliora la qualità del sonno, fondamentale per la rigenerazione delle difese;
🛡️ offre un supporto grazie alle sue proprietà antiossidanti.
✅ Conclusione del Doc
Prendersi cura delle difese immunitarie significa avere attenzione per sé stessi a 360 gradi: nutrirsi bene, muoversi, riposare, utilizzare rimedi naturali 🌸 e gestire lo stress.
Il CBD può essere un aiuto prezioso in questo percorso, se inserito in uno stile di vita sano ed equilibrato